[...] olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo [...]
[...] A CIEZAR MUSISZ SOBIE DOBRAC SAM, TAK ABY OSTATNIE POWTORZENIE BYLO CIEZKIM DO WYKONANIA ----------------------------------------------------------- Czyli mam rozumieć że przed treningiem zrobić sobie taki koktail (100g truskawek i szklanka mleka) a po wypić odżywke białkową 30 - 50g ??? LEPIEJ ROZLOZYC JE W ROWNYCH PROPORCJACH PRZED [...]
super rowerek coś przed treningiem na powerka? próbowałaś kiedyś pić karnitynę, 3-4g na jakąś godzinę przed treningiem? u mnie się sprawdza daje energię no i zasnąć można potem
Mam jeszcze jedno pytanie. Biorę aktualnie 3kaps dziennie TS, 30min przed śniadaniem/obiadem/treningiem lecz niedługo będę chciał zwiększyć tą dawke do 4kaps i tu mam pytanie. Jak mam to rozłozyc? 1kaps -30min przed śniadaniem 1kaps -30min przed obiadem 2kaps -30min przed treningiem Tak będzie dobrze? Oraz chciałbym się dowiedzieć czy susz konopi [...]
A więc jestem już po treningu. Robiłem dziś Trening B9 i taką małą fotorelacje zrobię 30 minut przed treningiem: - 20g Elite wheya Pinacolada (smakuje mi coraz lepiej, na początku neibardzo wchodził) - 150g jabłka - brakło mi owoców więc wrzuciłem 10g carbo aby dobić do 30g ww - i Cell Pumpa porcje 9g - 2 capsy Stimulant X (zadziałał, niezły [...]
[...] po sniadaniu wpadł kurier z paczuszką w której przywiózł Wagę, oto łona Przed trenngiem wszamałem sobie kuraka z odrobiną oliwy i wyjątkowo dzisiaj grzyby marynowany, przed treningiem nei ciekawy pomysł ale tak jakoś meni naszło strasznie na nie no i do tego TermalPro po pniespełna 2 godiznach wypiłem Cell Pumpa z Elite Wheyem i zagryzłem [...]
[...] to paręnaście minut i łeb mnei boli a smaki olimpu są ok (rzecz gustu) mięsko to szynka wieprzowa warzywa mają konkretne węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 TRENING B9 Poszło [...]
[...] z treningiem lekkim ale czułem się jakbym właśnie wykonywał lekki trening.... Czyżby Cp zaczęło działać czy może to zasługa Thermala którego pierwszą kapsułke zażyłem przed treningiem właśnie wraz z porcją Cp. Na to nurtujące pytanie postaram się odpowiedzieć już w poniedziałek kiedy to odbędzie się trening BC Podrzut siłowy - 35 kg [...]
[...] aerobowy to w trakcie warto popijać BCAA lub EAA DNI NIETRNINGOWE Zaraz po przebudzeniu w celu zahamowania katabolizmu 0.5g/kg masy Leucine Xtra 1g/kgm EAA Xtra Druga porcja przed posiłkiem: 1g/kgm BCAA/EAA Xtra XTRA AMINO ACIDS - REDUKCJA Suplementacja w okresie redukcji nie będzie się znacząco różnić od 'opcji masowej', warto jednak w tym [...]
Tak ten z Carne Labs z Zinkiem I ostatnie pytanie czy jak go zastosuje przed snem 1 tabletka Carne Labs + 4 tabletki Filomag B6 to się lepiej wyśpię ??? Bo z wypowiedzi zrozumiałem że Tribulus działa i tak długo terminowo a nie zaraz po wzięciu i nie trzeba go np. brać koniecznie przed treningiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/10/27/d667e68cebe249508870c28d41683d32.png Pisałam już, że uwielbiam wtorkowe treningi? W ostatniej serii przysiadów, przy 10 powtórzeniu pociemniało mi przed oczami, ledwo odłożyłam sztangę. Łapały mnie później lekkie mdłości. Po przysiadach i martwych byłam tak styrana, że gdy "wsiadłam" do suwnicy, to myślałam, że nie [...]
[...] olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching Mawashi mi przypomniał, że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: otóż mam zalecone wykonywanie przed treningiem skakanie na podwyższenie (5x5) oraz wyskok dosiężny (3x3), coby nie wstawać z przysiadu jak 90-letnia babcia %-) Ponadto przed każdym DT z przysiadem [...]
[...] SFD naczczo - szłam na poranne treningi personalne i dopiero po 2-3h jadłam posiłek Następnie miałam zalecone od Tadeusza właśnie odstęp od posiłku z ww a wzięciem przed treningiem johimbiny czy w późniejszym czasie Blue Magic. A odstęp czasowy od posiłku do wzięcia drugiej porcji johimbiny był mniej wiecej te 2h - a Blue Magic wg [...]
01.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a71ddf4fec42b782167d34ad483d1a.jpg 1 posiłek przed treningiem, 2 po treningu i najadłam się po kokardę #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 1, Dzień treningowy 3 5 minut na bieżni, szybki marsz + [...]
[...] jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i tłuszcze nienasycone... Śniadanie 6.00 Jajecznica 3 jajka (210g) +boczek 50g + czosnek 2g do tego pomidor 180g = B/T/W 30/40/6 (539 kcal) II śniadanie [...]
tzn. Dzień Treningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) 30-45 minut przed treningiem na pusty żołądek lub przed posiłkiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) 30-45 minut przed posilkiem.
[...] tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na boki 6x12 Unoszenie hantli przed siebie 4x10-12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 Wyciskanie hantli siedząc (spory skos) 3x15 Odwodzenie ramion w tyl na maszynie jednorącz chwytem neutralnym 4x15 [...]
[...] ,,okno wykrycia" wynosi 24 godziny od wstrzyknięcia preparatu rhGH, a ponadto wysilek fizyczny ma wplyw na wynik badania, dlatego powinno być ono przeprowadzane rano przed treningiem i zawodami . Podwyzszone wyniki markerow dzialania rhGH utrzymuja sie. przez okres okolo 2 tygodni i sa_ wyzsze u mezczyzn niz u kobiet. Na wyniki tych [...]
Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
